Si eres de las mujeres que no tienen el trasero grande y deseas, anhelas tener unos glúteos de infarto como de las famosas; has llegado a la página correcta. Tenemos esta pequeña entrada con ejercicios para aumentar los gluteos y tenerlas como siempre los has soñado: grandes, firmes y levantados.
Ejercicio Para Fortalecer los Glúteos:
1.- Ponte de perfil con una pierna adelante y otra atrás.
2.- Coloca tus manos en la cintura.
3.- Flexiona ambas rodillas.
4.- Mantén la espalda derecha, no quiebres la cintura; el abdomen debe estar firme.
Sube y baja diez veces, con cada pierna. Haz tres series de 10.
Ejercicios Para Aumentar Los Glúteos:
1.- Colócate en cuatro, cuadrupedia (cuatro patas).
2.- Levanta la pierna izquierda con la rodilla doblada.
3.- Mantén esa posición.
4.- Cuando subas la pierna inspira y cuando la bajes exhala.
Vuelve a tu posición inicial y repite el ejercicio con la pierna derecha. Haz tres series de 10 ejercicios. Luego, en la misma posición extiende la pierna izquierda hacia atrás e inspirando levántala lo más alto posible; luego bájala.
Repite tres series de 10 ejercicios. Este es un ejercicio ideal que puedes realizar durante 15 minutos todos los días y obtendrás excelentes resultados. 
Ejercicios Para Levantar Pompas:
1.- Colócate en posición boca abajo sobre una colchoneta.
2.- Separa las piernas sobre una V y pon los brazos pegados al cuerpo.
3.- Levanta una pierna, flexionando la rodilla.
4.- La pierna debe estás flexionad y, no recta, para evitar lesiones en la parte baja de la espalda.
Finalmente, vuelve a empezar. Realiza tres sesiones de 10 ejercicios. Recuerda realizar estos ejercicios en forma lenta para evitar lesiones.
Ahora si a practicar para tener unos glúteos de infarto. Si tienes la fuerte y disciplinada decisión para poseer unos nalga envidiables haz estos ejercicios.
