Estos ejercicios para nalgas y piernas pretenden mejorar el volumen y la forma de las partes ya mencionadas. Por eso quisimos darte opciones para trabajar en entorno sencillo con poco equipo y no costoso. Hay ejercicios que se pueden realizar si nada o reemplazarlo por lo que tengas disponible.
Estos ejercicios se pueden incorporar a tu rutina semanal o simplemente realizarla por si sola. Equipo a usarse un Bosu, una bola de estabilidad y una mancuerda o "dumbell". Puedes hacerlo 2 o 3 veces por semana, pero siempre con al menos un día de por medio para descansar los musculos usados.
Estos ejercicios para las nalgas y las piernas no solo para chicas, sino para ellos también así que ponte los tenis y vamos a modificar estas partes del cuerpo que tanto anhelas. Los resultados van a variar de acuerdo al individuo: genética, alimentación tiempo de entrenamiento y peso a usarse. Cada ejercicio debe hacerse por 3 sets de al menos 12 a 15 repeticiones. El descanso entre cada uno por lo menos 30 segundos aproximadamente, si en principio se te hace fuerte entonces descansa 1 minuto.
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