EJERCICIOS PARA NALGAS Y PIERNAS SEXIES

Secretos de brasileñas para aumentar las nalgas.

Ejercicios Para Aumentar Glúteos

Cuando llega el verano todas nos preocupamos por contar con unos glúteos rígidos, te regalo algunos ejemplos para que tus glúteos se vean mucho mejor. Primero realizaremos los ejercicios de calentamiento y como mínimo dos veces a la semana subirás y bajarás las escaleras, para poder lograr un rendimiento correcto e irás incrementándo hasta lograr mejorar la apariencia de tu cola. Trabajarás los músculos de tu cola sin darte cuenta, subiendo y bajando gastarás muchas energías y esto te favorecerá en los glúteos. Acostada boca abajo y la cadera que se encuentre al borde de la colchoneta, las piernas en línea recta y las manos apoyadas en el suelo, aprime los glúteos y eleva las piernas hasta que se encuentren a la altura de la cadera, mantener unos segundos y volver a la posición inicial. Repetir los ejercicios entre 8 y 10 veces.

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