Muchas veces escuchamos a las chicas
decir que no tienen tiempo para sus gluteos y sus piernas. Pues aquí les doy esta
corta pero sustanciosa rutina que es capaz de moldear y cambiar en corto tiempo
a cualquiera que se le proponga.
La rutina esta hecha con “KETTLEBELLS”;
pero de igual manera se puede realizar con “DUMBELLS” o con tu propio peso para
muchos principiantes.
Es importante de hacer un calentamiento
de entre 5 a 10 minutos.
Si eres principiante puedes empezar con
cargas liviana, 2/3 sets de 12 a 15 repeticiones. Es de suma importancia el
estiramiento al final de la rutina debe estar de 15 a 20 segundos por posición.
