Si necesitas ponerte un bikini y aparte de eso también quieres verte sexy y despampanante, entonces quizás seas de las mujeres que se preguntan a si mismas "¿Como aumentar las pompas?". No es cierto?
Quizás sí, quizás no, pero lo que si es cierto es que al tener una nalgas bien paradas y grandes, cualquier bikini se te va a ver ESPECTACULAR.
Y precisamente por esa razón quiero darte algunos consejos para que sepas de una vez por todas aumentar tus pompas y dejar a cualquier persona – literalmente – con la boca abierta.
Te voy a revelar 2 rutinas realmente eficaces y que contribuirán con tu belleza. Si eres una mujer seria y comprometida con tu belleza entonces debes hacer estos ejercicios por lo menos unas 2 veces por semana y…
…de a poco notarás que se incrementará tu masa muscular en el glúteo al
Bueno, empecemos con los ejercicios para saber como aumentar las pompas:
SUPER RUTINA 1: Las Estocadas
Párate bien erguida y coloca tus pies separados formando una "Y" invertida, de modo que un pie lo tengas al frente y el otro pie lo tengas atrás.
Luego de tener la posición correcta realizas una sentadilla, siempre manteniendo el tronco del cuerpo erguido y viendo hacia el frente, si deseas puedes agregar más peso, sujetando algunas mancuernas para lograr máximos resultados.
Realiza 10 estocadas de cada lado y cambia a la siguiente pierna para trabajar ambos glúteos, puedes empezar haciendo 2 a 3 series de 10 repeticiones cada una y conforme vayas avanzando y esto ya no represente mayor dificultad empieza a aumentar el nivel de intensidad aumentado a 20 repeticiones cada serie.
Veras como aumentar las pompas se vuelve divertido y a la vez saludable para ti.
Acuéstate en el suelo boca abajo y ponte en posición como si fueras a gatear (como lo hacen los bebes) o sea que las palmas de tus manos deben tocar el piso al igual que las rodillas. Para asegurarte de tener la espalda plana simplemente contrae el abdomen y esto te ayudará a recibir el esfuerzo en el músculo correcto…
…luego levanta la pierna izquierda como si fueras a tocar el techo con el talón dibujando una línea recta que viene desde el hombro y terminando hasta el pie.
Una vez más, realiza 3 series de 10 repeticiones cada una y luego cambia de pierna para fortalecer y agrandar ambas nalgas.
Los ejercicios que te estoy dando son especialmente para saber como aumentar las pompas, así que si los haces frecuentemente, los cambios rápidos no se harán esperar.
Ahora bien, esto es MÁS IMPORTANTE (y tienes que saberlo)
Puede que ahorita la idea de hacer ejercicios no sea lo que tenías en mente, quizás pienses que esto no es para ti o que lleva mucho trabajo, etc.Sin embargo...
Si supieras de todo lo que te perderías si decidieras tomar a la ligera estos consejos, creo que no te lo perdonarías nunca.
Uno de los secretos de como aumentar las pompas es mantenerse con la MOTIVACIÓN hasta arriba, si no tienes motivación, si no sabes lo que puede llegar a ganar por tener una glúteos hermosos, es muy probable que no llegues muy lejos.
Para ayudarte a mantenerte motivada y con el deseo de tener unas pompas firmes y grandes, también necesitas leer esto que es bien importante. Nuestro manual que te guiará paso a paso a alcanzar lo que tanto deseas.
